Plano de 30 dias
Um roteiro de pequenas ações para alimentação, hidratação, sono, movimento e organização da rotina.
Conheça o Método Blake
Cuide melhor da sua rotina sem complicar sua vida.
Receitas simples, hábitos saudáveis e um plano de 30 dias para ajudar você a transformar pequenas escolhas em uma rotina mais equilibrada.
Começar meus 30 dias — R$ 29,90 Pagamento único e acesso digital pela Kiwify.Receitas para o dia a diaPequenas ações diáriasMateriais digitais e práticos
Um passo de cada vez
Você não precisa mudar tudo de uma vez.
Talvez você já tenha tentado começar uma dieta, comprado ingredientes que nunca usou ou seguido uma rotina que durou poucos dias.
O Método Blake foi pensado para ajudar a organizar escolhas possíveis, com ações pequenas que se encaixam no cotidiano. Sem passar horas na cozinha, sem produtos especiais e sem exigir uma vida perfeita.
O que você consegue repetir importa mais do que uma mudança enorme por poucos dias.
pequenas escolhas→todos os dias→novos hábitos
Tudo em um só lugar
Um kit para tirar os planos do papel.
Conteúdo, organização e ferramentas visuais para apoiar uma rotina mais equilibrada durante 30 dias.
Receitas do Dr. Blake
Mais de 50 receitas simples para café da manhã, almoço, jantar e lanches.
Lista de compras
Ingredientes organizados para simplificar as compras e ajudar a evitar desperdícios.
Monte seu prato
Um guia visual para entender como combinar alimentos de maneira equilibrada.
Guia de hidratação
Ideias simples para lembrar de beber água e construir esse hábito aos poucos.
Checklist do sono
Uma rotina noturna prática para prestar mais atenção aos hábitos de descanso.
Como funciona
30 dias. Uma escolha possível por vez.
O plano ajuda você a sair do “vou começar” e criar espaço na agenda para hábitos que podem continuar depois do dia 30.
01
Comece simples
Observe sua rotina e escolha ações pequenas para dar o primeiro passo.
02
Organize a semana
Use receitas e a lista de compras para facilitar as refeições.
03
Cuide do ritmo
Dê atenção à hidratação, ao movimento e aos hábitos antes de dormir.
04
Faça caber
Identifique o que funcionou e adapte o plano à sua vida real.
Exemplo de ação diária
Pequeno também contaSeparar uma garrafa de água ao começar o dia ou escolher uma receita simples para a próxima refeição.
Mais ferramentas para vocêBÔNUS 01 BÔNUS 02 BÔNUS 03
Três bônus para facilitar o caminho.
Para os dias corridos, para adaptar ingredientes e para acompanhar sua evolução.
20 receitas rápidas
Opções simples que podem ser preparadas em poucos minutos.
Guia de substituições
Alternativas práticas para ingredientes comuns, conforme suas preferências.
Lista de hábitos
Um checklist imprimível para acompanhar cada um dos 30 dias.
Personagem virtual • conteúdo educativo
Por trás do nome
Conheça o Dr. Alexander Blake.
Alexander Blake é um personagem virtual criado para tornar informações sobre saúde, alimentação e bem-estar mais simples, acessíveis e fáceis de colocar em prática.
O Método Blake reúne conteúdos educativos, receitas e ferramentas práticas para ajudar você a organizar hábitos mais saudáveis no dia a dia.
O nome “Dr. Alexander Blake” identifica o personagem da marca e não representa atendimento médico.
A oferta
Seu ponto de partida para uma rotina mais leve.
Mais do que um livro de receitas: um sistema simples para organizar escolhas durante 30 dias.
- ✓Plano de 30 dias e mais de 50 receitas
- ✓Lista de compras e guias visuais
- ✓Três bônus práticos para acompanhar o processo
Método Blake
Pagamento único
R$ 29,90
Materiais digitais com acesso pela área de membros da Kiwify após a confirmação do pagamento.
Começar meus 30 dias ↗Cartão, Pix ou boleto. Pagamento processado pela Kiwify.
Acesso digital após a confirmação da compra
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso seguir uma dieta específica?
Não. O material apresenta orientações educativas, receitas e ações simples para organizar a rotina. Ele não prescreve dietas individuais.
Os materiais são físicos?
Não. O Método Blake é composto por materiais digitais.
Posso adaptar as receitas?
O guia de substituições oferece alternativas gerais. Se você tem alergias, restrições alimentares ou alguma condição de saúde, procure orientação profissional antes de fazer mudanças relevantes.
Como recebo os materiais?
Após a confirmação do pagamento, a Kiwify libera o acesso à área de membros associada ao Método Blake.
Isso substitui acompanhamento de saúde?
Não. O conteúdo é exclusivamente educativo e informativo e não oferece diagnóstico, prescrição ou tratamento individualizado.
Uma escolha de cada vez
Começar meus 30 dias O seu próximo passo pode ser simples.
Conheça os materiais do Método Blake e veja como o plano organiza os próximos 30 dias.